[...] tak, że nie mamy siły zrobić poprawnie technicznie kolejnego powtórzenia czy ta wartość to ilość serii ogólnych gdzie np. mając 4 ćwiczenia na dużą partie po 4 serie, 2-3 z nich robimy tak, żeby mieć zapas ( czyli kończymy przed tzw. upadkiem/załamaniem ), i np. tylko 1-2 serie na maksa czyli w zasadzie tych serii roboczych wychodzi dużo mniej.
[...] poprawnie technicznie kolejnego powtórzenia czy ta wartość to ilość serii ogólnych gdzie np. mając 4 ćwiczenia na dużą partie po 4 serie, 2-3 z nich robimy tak, żeby mieć zapas ( czyli kończymy przed tzw. upadkiem/załamaniem ), i np. tylko 1-2 serie na maksa czyli w zasadzie tych serii roboczych wychodzi dużo mniej. dolaczam sie do pytania :)
[...] Ronnie Coleman oraz Creashot 2.0. Dieta tak na 70%, bez liczenia kalorii bo kulturysta zreciez nie jestem, ale staralem sie patrzec na to co i kiedy jem i kiedy (posilek przed i potreningowy itd). SAA nigdy nie bylo i raczej nie bedzie :) Troche pewno chce sie pochwalic, ze da sie pokonac bariery jezeli na nowo odzwyczajac miesnie od [...]
Ok - zatem istnieje szansa, że będa ze mnie ludzie :) A jesli chodzi o odzywianie się to mam jedną zagwozdkę. Przed treningiem węglowodany a po treningu jakieś białko ? Wiem, że to bardzo mocne uproszczenie ale chodzi by nie robić czegoś drastycznie źle. Czy to złe metodologia ? Nie mam tendencji do tycia, nigdy nie byłem że tak powiem gruby czy [...]
[...] tamtej pory unikalam biegania jak ognia. zaczelam sie strasznie meczyc, potem w liceum nie moglam przebiedz jednego okrazenia. moze znacie to uczucie gdy snicie i uciekacie przed kims i biegniecie a stoicie w miejscu i nogi staja sie takie ciezkie, wlasnie takie mam uczucie gdy biegam. macie jakies pomysly co mi jest? dzieki za odpowiedzi [...]
[...] że brakuje mi ok 150kcal. Mógłbym ją zwiększyć tłuszczami, np. dodając do posiłku o 11 kilka gram więcej - ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dorzuciłem oliwy do posiłku przed treningiem, a przy śniadaniu o 7 obciąłem 20g płatków owsianych i dorzuciłem 30g orzechów. Gainera w ogóle nie wliczałem. Chciałbym uniknąć dodawania kolejnego posiłku [...]
OK, a teraz mi jeszcze powiedzcie, czy da sie zrobić mase tak, żeby tluszcz nie poszedł...:/ A jeśli pójdzie, to jakie ćwiczenia? Aeroby przed treningiem siłowym będą wporządku czy nie? (chodzi mi w trakcie trwania cyklu na mase). I jak sie mają wszelakie Fat Burnery do robienia masy? Można sobie spalać tłuszczyk czy zostawić aż do redukcji? [...]
27.12.2012 Przed świętami uciekła mi jedna wypiska z treniingu Push, ale mam teraz mnóstwo roboty, więc proszę o wybaczenie, że trochę zaniedbuję dziennik :(. Dzisiaj zrobiłem treningu Pull, plan to w sobotę Push i w niedzielę Legs. W związku z świętami i nadchodzącym nowym rokiem, trzeba się wyrobić :). Przez same święta generalnie dietę [...]
[...] Masz bardzo mało białka w diecie. Jasne, też mi się wydawało, że ta dieta jest kiepska, ale skoro sfd współpracuje z tym serwisem pomyślałam, że tak musi być. Wcześniej (przed zastosowaniem planu od dietetyka) było więcej białka i mniej węgli ale nie pilnowałam kalorii. Jeśli chodzi o trenng, to hmmm... Czy normalna siłownia wchodzi w grę? [...]
Steven0, teraz piszesz dokładnie tak jak większość osób przed grudniowym rewanżem(w tym ja), że Cain nie ma podejścia do JDSa, że będzie jego dzif... do końca życia i takie tam :)) Oczywiście po ostatniej masakrze masz pełne prawo tak myśleć, z tym że jednak ja bym nie skreślał od razu JDSa, bo coś czuję, że tym razem może być pełna dominacja ale [...]
[...] i ciągle trafiał.. dlatego niektórzy chyba inne walki oglądają.. Cain go demolował w 1 i 2R ofc cios ten pomógł, bo JDS kompletnie padł kondycyjnie, ale jak można pisać, że przed tym ciosem Cain nie miał przewagi!? przecież tak nie było. Kolejny dowód: od 3R JDS już doszedł do siebie i już nie dał się bić jak dziecko.. ok rozumiem zmęczenie, [...]
No bo to jest IMO tylko i wylacznie robienie szumu, zeby wiecej osob obejrzalo walke. Gosc slabo mowi po angielsku, z tego co pamietam nigdy nikogo przed walka nie obrazal, tylko mowil "I will knock him out". Teraz chycialby troche podkrescic atmosfere, ale za bardzo nie wie jak (ani nie jest hejterem, ani angielski nie jest na dobrym poziomie), [...]
a brał ktokolwiek primke PMP? Bo mam to w bardzo taniej cenie... czy jest mozliwe ze tam jest primka? jest jeszcze duzo drozsza prima androxena.... tylko ze z opinii wynika ze PMP jest lepsze. Strasznie ciężko zawsze na temat tych underowych primek znaleźć jakies wiarygodne info Przed zapytaniem wolalem nie ryzykowac i wzialem ponownie Alphe, [...]
a brał ktokolwiek primke PMP? Bo mam to w bardzo taniej cenie... czy jest mozliwe ze tam jest primka? jest jeszcze duzo drozsza prima androxena.... tylko ze z opinii wynika ze PMP jest lepsze. Strasznie ciężko zawsze na temat tych underowych primek znaleźć jakies wiarygodne info Przed zapytaniem wolalem nie ryzykowac i wzialem ponownie Alphe, [...]
[...] po prostu tak nie wyszło z tych 4 jajek i 200 ml mleka. Przed treningiem jest tylko mięcho ale to już na pewno jest błąd bo musiałem zwyczajnie nie wpisać tam ryżu. Posiłek przed treningowy zrobiłem identyczny do posiłku 2 i 4. chociaż w sumie raczej nie możliwe jest te 50 tłuszczy w śniadaniu. Zmieniony przez - loczek123 w dniu 2010-10-02 [...]
Brzucha nie ma bo na razie jakoś mi się nie chce robić, a po za tym i tak chudy jestem:/co nie zmienia faktu że powinieneś, brzuch ma nie tylko wyglądać ale i zabezpieczać przed kontuzjami. No to do barków to jak trzeba to dorzucę wznosy sztangi 4x12 będzie ok??w szerokim chwycie - będzie OK. Unoszenie ramion w przód ze sztangą zostawić czy [...]
Witam ! Jezeli sobie nie zaltwie przed swietami recepty na ome to czy warto zamienić na jakiś czas na alphe (tą co lata po warszawie ;P ) enan lub suste ? Dawka docelowa to 250 mg co tydzien na poczatek
Witam ! Jezeli sobie nie zaltwie przed swietami recepty na ome to czy warto zamienić na jakiś czas na alphe (tą co lata po warszawie ;P ) enan lub suste ? Dawka docelowa to 250 mg co tydzien na poczatek wrzuć jaki cykl planujesz ankieta dlaczego zamiast omy chcesz lecies suste lub tescia ? bo tylko to masz pod reką ???
biorę tylko bcaa i glukoza i białko przed snem,domyślam że pytasz o inne rzeczy;) czyli tak,dodam ściąganie gornego mały ciężar 3x15,rzymską ławke zmniejszę do 2x12 bez obciążenia czy z? i barki raz w tygodniu unoszenie bokiem,wyciskanie i tylne,i tylko mam pytanie czy robić to w superserii jak dotychczas czy rodzielić?przerwy między seriami mam [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
